ひとりのきもち

デエビゴ

デエビゴは非ベンゾの睡眠薬です。 5月から30日処方が可能になったようです。 デエビゴ飲んだ感想を主治医に言った 中途覚醒はガンガンします。 起きるけど頑張れば眠れていた時位にはなりトータル3時間は眠れますが、 でもガンガン目覚めます。 と言ったのですが、継続になりました。 セルフの曝露療法をやっ... 続きをみる

睡眠やや改善中

連日の悪いイベント続きで、 メンタル的には上がり下がりが激しく厳しい状態は自覚してます。 その度に瞑想をしてみたり。。。 騒音でうるさいし、悪いイベントが多すぎるので集中して静かには うちの環境は無理なので 自分でアレンジしたマインドフルネス方式(日本で有名なのは森田療法的かな)です。 鬱や、自律... 続きをみる